くらんく日記

ヴェラーティの　

http://www.biciclassica.com/index.html

嵐山サイクリングに参加してきました。

古いクロモリロードに興味がある方々の集まりです。

しかし、最新のバイクに乗っておられる方もいて、

クロモリマニアの集まりかと思ったけどそうでもなかったです。

オヤジサイクリングには間違いありませんが！(笑)

寒い中、楽しく走ってきました。

今日も自転車は寒いので、ＪＲ高槻から摂津峡上の口まで市バスに乗り、

上の口-神峯山寺-本山寺-ポンポン山-釈迦岳-ＪＲ島本と歩いてきました。

上の口から標高678.9mのポンポン山を経由して島本までの約5時間は、

稜線および山頂は風が強く止まると寒いので、休憩なしでパンかじりながら歩きました。


歩数計のデータでは、24.2キロとなっていますが、

自宅からＪＲ高槻の往復4キロを含んだ距離です。

総歩行時間は、6時間を超え淡路島一周サイクリングに近い疲労感でした。


35年前は、今日と同じ上の口からポンポン山を通り嵐山まで30キロを歩いたことがある。、

20年前は、MTBでポンポン山から善峰寺に下りた覚えがあるが、

今日歩いてみて、MTBで良く来れたなと思う。

担いだ覚えがあるが、乗った覚えはあまりない。

若かったんですね！


歩数計データ　　歩数35896　距離24.2km　消費カロリー3050kcal

宗旨替えしたわけではありませんが、

最近寒い日は、自転車に乗る気しないし、

ランできない≒泳ぐ気にはなれない！

ので、ウォーキングを楽しむことにしています。


どれくらいかかるかわからないけど、

ポンポン山の中腹にある本山寺（標高520m）に挑戦です。


コースは、自宅から芥川沿いに摂津峡、上の口、

神峯山寺に参って本山寺まで。


摂津峡までは先日も歩きましたが、1時間15分程。

摂津峡から神峯山寺までは、1時間10分。

神峯山寺から本山寺までは1時間。

自宅から3時間25分で到着しました。


山門前では、親子連れの鹿がすごいジャンプ力で道を横切って行ったので、

ビックリ！です。


お参りしてやれやれと思っていると、時雨れてきたのですぐに引き返す。

家を出て10分ほど歩いて傘を忘れたのに気が付いたが、

取りに帰らなかったのを後悔です。

（しぐれ雲の下に、大阪のビル群がシルエットで見える）

神峯山寺に下りてくるころには、かなり濡れてしまい、

バス停まで走りはじめたが、またふくらはぎがおかしくなりかけて、

雨宿りしながらなんとかバス停にたどり着く。


この時点で、4時間20分、18.5キロ、27000歩、消費カロリー1500ｋcal、

でした。

晴れてても往復徒歩は難しかったですね。

歩くとすれば、27キロ、休憩時間入れずに6時間30分はかかりそうです。


次回は、本山寺からポンポン山山頂を抜けて、

島本に下って見ようかと思う。

仕事からの帰路、雨上がりの万博外周を車で走っていると、

ジョガーの多いこと多いこと！

昔からジョガーのコースになっているのですが、

最近特にたくさんの人が走られています。


帰宅して休憩していると、道路が渇いて来たので、

Ｗレバー、11段フリー、10段チェーンの白黒フォコ号で家を出る。

今日は、高槻シティハーフマラソンの日。

町内の街区を曲がると、いきなり沢山のランナー！

３キロ、５キロコースは、住宅街だけ走るので、町内マラソン大会の雰囲気！

淀川まで行くと10キロクラスの集団が河川敷を走っている。

私が出ていた頃とは、コースが少し変わっている。

今年の参加者は、過去最高の8300人とのこと。

万博外周を含めて、ランニングブームですね！

枚方大橋まで行くと、中村さんが元同僚の方たちの応援をしておられたので少しお話。

その後、マラソンコースから離れて、枚方大橋を渡りいつものサイクリングコースへ。

山城大橋の７イレブンで休憩、引き返す。


木津川左岸を戻っていると、前からナカガワさんが走ってくる。

ホイールバランスを取ってもらったので、試走しているとのこと。


しばらく行くと、今度は元ナカガワのエース西村君親子に出会う。

息子さんも大きくなられ、近々レースデビューとのこと。

楽しみですね。

雨もやんだ暖かい日曜日、

木津川堤防上は、サイクリストでいっぱいでした。

白黒フォコ号も、何ら問題なくシフトでき満足満足！

雨が降りそうな天気でスイム日和！だったけれど、

もうひとつプールに行く気になれず、

昔よくランのコースにしていた芥川沿いを摂津峡までウォーキング。

歩き出すと雨がぱらぱらしてきたが、傘をさすほどでもなく歩く。

摂津峡から桜公園を上がって、奈佐原の関大前に出て平安女学院の北側を通って、

また芥川に戻り帰宅。

携帯電話に万歩計機能がついているのでセットして歩いてみたが、

18000歩、距離14キロと出ている。

身長、体重を入力すると、歩数に加えて消費カロリー、脂肪燃焼量、歩行距離まで出てくる。

いままで使ったことがなかったけれど、なかなか便利な機能です。

距離の誤差も許容範囲だと思う！


今度は、摂津峡を抜けて神峯山寺から本山寺まで歩いてみよう！

往復25キロ程になるかな！

帰りは、上の口からバスという手もあるし。


また「山」の虫が湧いてきた・・・！

とりあえずは、里山トレッキング。

Wレバーの白黒フォコのＲＤをシュパーブから、

ウエムラのサイトに激安で出ていた、箱無し説明書無しの10年式11段のレコードに替えた。

やはり10段、11段の多段フリーを使うには、

インデックスじゃないフリクションのWレバーと言えども、それに合ったＲＤを使うのが好ましい。

7段の頃のシュパーブだと11段はちょっと無理があった。

そこで、チェーンはKMCの10段用のままだけどだけれど、11段のBORAをはめてみた！

家の前をちょこっと走ったところ、

ＲＤを調整しないと11段目のLOWまでは上がらないけれど、何とか使えそう！（トップの位置は調整不要）

11段なのに10段しか使えないと意味がないけど、

LOWは、激坂の緊急用ギアなので普段使わないから問題なし。

これで、シマノ10段、カンパ11段どちらのホイールも使える。

あとは、カンパの11段チェーンに替えれば完璧なんだけど、（シマノ10段フリーでも問題無し。）

ちょっと高価なので、交換時期までこのまま乗っておこう。

誰もこんなことする人居ないだろうけど、

この組み合わせで、チェーンガチャガチャ言わさずに、

Ｗレバーを操るのも趣味のうち・・・！

天気が良く自転車日和だったけれど、

前日も乗ったし、気分転換に歩いてみようと思う。

走れないけれど、自転車とウォーキングは大丈夫。


摂津峡から神峯山寺へ行ってみようかと思ったけれど、

家を出るのが昼過ぎになったので、

今回はシティーウォーキング！


今は阪急と地下鉄が相互乗り入れしている天神橋筋六丁目駅で降りて、

小、中学校の時によく行った、日本一長い天神橋筋商店街を歩いてみる。

昔は「天六」で通っていて、駅も天六ビルの2階がホームで終点だった。

阪急京都線の特急も「天六」と京都の「大宮」間だった。

梅田に行っていなかった。


子供の頃は、天神さんまですごく長く感じたけれど、

きょろきょろしながら歩いていると、天満駅を過ぎてほどなく天満の天神さんへ！

繁昌亭を見て、境内に！

お参りして、商店街に戻ると商店街もすぐ終わり。

この後、天神橋から中之島を西に歩いて四ツ橋筋まで。

桜橋からシルベスト、駅前ビルの好日山荘、梅新東のウエムラパーツに寄って、

大阪駅からＪＲで帰宅。


家から駅までの往復も加えて、

携帯の万歩計は、10キロ14500歩程でした。


たまに歩くのもいいですね！

２日前、仕事から帰ってから寒くて自転車乗る気がしないので、ゆっくりランニングしていると、

着地の時に、バシッと衝撃！

またまた、ふくらはぎが肉離れ！

今度は、右足。

15年前から再発を繰り返している。

どうなっているんやろね！

私の足。

もうめげてしまいます・・・！（泣）


で、昨日はのんびりポタリング。

今年2回目のバイク。

いつものように木津川方面へ！

「流れ橋」の修復工事は、あまり進んでいませんでした。

帰りの木津川から北の方向には、

雪をかぶった蓬莱山、武奈ヶ岳？

京都タワーも見える。

枚方大橋まで帰ってきて、橋の上から北側を見ると、

左に蓬莱山、右に比叡山、手前にここからも京都タワーが見えた。

いつも通るところだけれど、今まで気がつきませんでした。

今年は、サイクリングもランもスイムも続けていくつもりですが、

昨年大きな病気もすることなく無事定年を迎えることが出来、

平穏な人生を送ってこれたことに感謝し、

お礼の意味と、これからも周りに迷惑をかけずに人生を全うできるように、

西国三十三ヶ所巡りをすることにしました。


まず最初は一番札所那智山青岸渡寺に、一泊二日で行ってきました。


YAHOOトラベルの国内ツアーで検索して、

JRとパンフレットで良く見かける洞窟温泉忘帰洞のホテル浦島を利用しました。

格安のレンタカーもついてお得でした。


１日目は、仕事明け新大阪１３：００分発新宮行のスーパーくろしおで

１６時３８分に紀伊勝浦着。

１７時に専用の船で対岸のホテル着。

２日目は、レンタカーで５０キロ先の熊野本宮大社にお参りしてから一番札所の青岸渡寺へ。

青岸渡寺へは、大門坂から熊野古道を１時間ほど歩いてお参りする予定でしたが、

急きょ熊野本宮大社へお参りしたので時間が無くなり、

青岸渡寺の駐車場まで車で上がりました。


青岸渡寺では、お参りして御朱印帳に記帳していただき、

西国三十三ヶ所巡りのスタートです。


隣接している熊野那智大社にもお参りです。

一帯が世界遺産に登録されていて、

境内からは那智の滝も見え、雄大な景色でした。


帰りは少し早めに紀伊勝浦駅にもどり、駅レンタカーを返し、

港の前の魚屋さん兼食堂で、

新鮮な焼き魚、さざえのつぼ焼き、まぐろ丼等をいただき、

巡礼初日の締めとしました。


帰りの車内では、揺られながらうつらうつら気持ちよく帰路につきました。


次は、二番札所紀三井寺、三番札所粉河寺、四番札所施福時に、

車で日帰りで巡ろうと思っています。


（熊野本宮大社）

（世界一の大鳥居）

（青岸渡寺）

（隣接の熊野那智大社）

（青岸渡寺からの那智の滝）

（歩きたかった熊野古道）

（泊まったホテル浦島と洞窟温泉忘帰洞）

昨日は、ナカガワ新年サイクリング。

私は今年初めてのライド、走り初めです。

年末年始ぜんぜん乗っていなかったので、

体重は自己新の74キロ台突入！

ダイエット新年サイクリングです。


工場前には30人弱が集合、コースはいつもの木津川方面。

気温は低めだったけれど、体温を奪う風が無くあまり寒さを感じない、

この時期にしては、サイクリング日和！

玉水橋で休憩、選手たちと別れてオヤジたちはUターン。

適度に負荷かけて、それなりにオヤジらしく走ってきました。

工場に戻ると、Ｆ元さんたちが鍋を作ってくれていて、

さっそく暖かくいただきました。

ありがたいことです。

いつもすいません！


I橋さんは、餅つきの用意をしてくれていて、

アフターは餅つき大会をすることになっていたのですが、

私は、孫の誕生日のお祝いに子供や孫たちが集まるので、

早々に工場を後にする。

帰宅するとさっそくババとてっちりの買い出しです。

てっさは泳いでるフグをさばいてもらい、

他に、しまあじ、カンパチ、ひらめ、生まぐろと

ちょっと贅沢させていいただきました。

息子や孫たちも、お肉よりお刺身が好物なので大変です。

爺の影響ですかね！


雑炊の後は、主役のユウタのママが作ってきてくれたケーキで締めです。

お正月はカニと、お腹一杯、食べて、飲んできたので、

もうお終い！


この正月、財布だけがダイエットしてきた。

明日からは、預かっていた孫たちもみんな帰ってしまって、

ジジとババだけになってしまう。

当分、漬物とみそ汁だけの日々が続きそう！

体もダイエットできそうです！

今年も箱根大学駅伝の5区の上りは、

東洋大の柏原選手が区間新で4連覇を成し遂げましたが、

この５区の箱根の上り、距離２３．４キロ、標高差約８３０ｍを、

１時間１６分３９秒で駆け抜けた。

平均時速に換算すると約１８キロ。

驚異的ですね！

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/other/athletic/ekiden/hakone/88th/data/course01.html#c5


私が自転車で上がるとすると、Av１２〜１３キロ出るかな？

いや、いまでは一桁かも？


ちなみに逆瀬川から六甲山頂一軒茶屋まで、柏原選手が走るとすると、

何分くらいで走ってしまうだろう？

距離は１１．４キロ、標高差は同じくらいの８３０ｍほど！

距離が半分弱で標高差は、ほぼ同じ

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=39eba5ef18e093d80f40b667df658dc1

５年前の私は１時間切るのがやっとこさ！

一度走ってほしいものです。

たぶん４０分くらいで走ってしまうかも！

柏原選手より速く上がれる自転車選手は、一流のクライマーだけ・・・！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おめでとうございます！

今日は、正月恒例の元旦マラソンに、

長女夫婦と１年生と３年生の孫と爺婆で参加してきました。

孫たちは普段ランニングなどしたことが無く、走れるか心配していましたが、

それぞれ３キロと５キロを、思ったより元気よく走ってくれました。


孫たちとは、また来年の正月に一緒に走ることを約束し、

爺の楽しみがひとつ増えました！

今年の年末は例年になく、苦手な大掃除をこまめにやっている。

ヨメに、いつも自転車ばっかりきれいにして、

たまには家もきれいにしてみたら！

と言われて・・・！


年中気持ち良く自転車乗らせてもらっているんやから、

年末くらいしようがないね！


そして、昨日から孫が冬休みの間遊びに来ているので、

年末年始は、ほとんど自転車に乗れません！

正月明けたら、体重がどないなっているか？


写真は、７年前の関西クロス三段池マスタークラスのスタート前！

１０人いない？

先週のくろんど池では、Ｍ１、Ｍ２あわせて１３０人！

元気なシニアが増殖中！


今年の日記は、今日で最後になりそう、

みなさん、良いお年をお迎えください。

今日は、明日行われる関クロ第６戦くろんど池のコース設営のお手伝いに行ってきました。

コーステープを張りながら、もうクロスは無理かなとつくづく思う。

設営完了すると、三船スクールの開始です。

明日のレースに備えて、４０名程の方がスクールを受けていた。

スクールを受けていない方も同じくらい試走されていました。

みなさん熱心ですね！

数年前までは、土曜日の設営が終わっても、

ほとんど試走に来る方などいなかったのに！

皆さん、明日はがんばってください！

（三船スクール参加の方々）

（明日のコース、関西シクロクロスブログ）
http://d.hatena.ne.jp/kansai_cyclocross/20111224/1324724842

昨日の忘年会は、１１時から！

仕事が朝終わるので、今年はお昼にすることになりました。

２時には出来上がって、ビールと御馳走でお腹一杯。

若い連中は、これからが本番と言うところですが、

年寄りは、胃腸もおふざけにも付いていけないので１次会で退散！

駅のそばに良い香りがするコーヒーショップがあったので、ちょっと休憩。

コーヒーを飲みながら、うつらうつら！

３０分ほど休憩して、梅田に出ることにする。


年末ジャンボの発売がもうじき終わるので、

第４駅前ビルの売り場で購入。（あたりますように！）


そのあと、隣のビルの好日山荘に久しぶりに入ってみる。

３０年程前と違って、女性用のカラフルなウエアーが充実しているのにはびっくり！

山ガールのパワーを感じます。

シューズ売り場では、買うつもりは無かったけれど、

２、３足履いてみる。

履き心地が良いのがあったので、これを履いてもう一度山歩きをしてみたい・・・！

自転車乗れなくなったらまた山歩き・・・！

いや、自転車乗れなくなったら、山歩きも無理やなあ・・・？


好日山荘を出ると、ウエムラパーツ梅田店へ。

店の中をぶらぶら一回りするも、

何も買わずに店を出る。

ウエパーに入って何も買わないのはめずらしい！

消耗品も消耗していないし、いまのところこれって欲しいものが無い。

３台を思うようにいじっているので充分ですね！


ウエパーを出ると、今度は旭屋書店へ！

ここでも自転車の雑誌とオートバイの雑誌をパラパラ！

最新パーツや最新フレームにはあまり興味が無いので、

サイクリング系の雑誌を立ち読み！

季節の良い時に、輪行で放浪の旅をしてみたい・・・！


店を出ると薄暗くなってきた。

暗くなると帰巣本能が働くので、ＪＲ大阪駅へ。

すいている車両に飛び乗ると、何か視線がおかしい！

周りを見ると女性ばかり！

女性専用車両でした。

あわてて隣の車両へ！


と、のんびりした一日を過ごしました。


先週の土曜日は、「さな」の誕生１００日目の「お食い初め」

婆が用意してくれたのですが、

「赤飯買うの忘れた」と、白飯で！

今日は、大阪府トライアスロン協会が主催する、X'mas舞洲クロスカントリー駅伝に、

吹田トライアスロンクラブのメンバーとして助っ人で参加してきました。

５キロ、３キロ、５キロ、５キロの４区間で、私は２区の３キロ。

最近は月に２〜３回、５〜６キロを走るだけですので、

助っ人にはならないで、足を引っ張るだけ！

しかし、自分なりには練習量が少ない割には、足も壊れずにそこそこ走れたような気がします。

みなさんありがとうございました。

（吹田トライアスロンクラブのメンバー）

（仮装して走るアイちゃん）

（ゴールスプリント！）

（大会の雰囲気）

（帰りに、ランコースだった遊歩道から六甲を望む）

嵐山界隈で、

まだ紅葉が残っていました。

写真は、桂川松尾付近。

自転車寒い！

ラン膝痛い！

プールは・・・！

と、弱虫言ってたら、

久しぶりに体重計に乗ってみると、

７４キロに届きそう！

それで、昨日はやっぱりダイエットサイクリング。


来年も、できれば短いトライアスロンでも出てみたい！と思っているので、

「メタボ」だけは阻止しなければ・・・！


昨日の走行、８０キロ。

今日の全日本シクロ、仕事明けどうしようか迷っていましたが、

天気が良さそうなので足が向いてしまいました。

ナビで検索すると、マキノの会場まで約１００キロ。

一度家に帰って１０時に出発。

１１時スタートの女子は諦めて、１時スタートの男子は見れそう！

大山崎から京都東まで名神で、そこからは湖西道路と１６１号で無事１２時過ぎに到着。

会場をうろうろしていると、すぐ１時に。

男子がスタート。

１周すると、辻浦選手と竹之内選手が早くも飛び出している。

ナカガワの福田選手も、吉田選手も中盤で頑張っている。

実業団プロツアーロードチャンピョンの畑中選手も出場しているが、本職には歯が立たない。

最終周回、竹之内選手が辻浦選手を振り切って初優勝。おめでとう！

竹之内選手ゴール後の打ち上げ花火の中、うなだれてゴールする辻浦選手。

９年間日本チャンピョンを維持してきましたが、世代交代ですかね！

こちらも世代交代、親父に勝った息子「光」。（いや親心！負けてやったかな・・・？）

終わるとすぐに、表彰式も見ずに帰路につきました。

帰宅途上の北海道のような道路。

今年は、何故か（たぶん歳のせい！）例年より寒さが堪えます？

目標も無いからか、

この寒さでいっぺんに自転車に乗るのが億劫になっています！

それで、近くの芥川の堤防をちょこっとランしてみると、

膝が痛くなって、階段が降りれない！

情けない！


寒い日は、焼却場の排熱を利用した、

温度が高めの温泉のような前島のプールで、

ゆっくり泳いでいるしかないかな・・・？

（写真は、１０月の淡路島）